THỰC PHẨM TĂNG CƯỜNG TRÍ THÔNG MINH
Có khi nào bạn cảm thấy bộ não đang quá tải và cần nghỉ
ngơi? 7 thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn
cải thiện trí nhớ và sự tập trung:
1. Dầu cá
Đặc
biệt là dầu cá hồi không chỉ đem hương vị tuyệt vời cho món ăn của bạn mà
chúng còn rất giàu axit béo Omega 3 tạo điều kiện cho các tế bào thần kinh
phát triển và làm việc hiệu quả hơn.
2. Bơ
Bơ
là một lựa chọn thay thế tuyệt vời, thích hợp đối với những người không
thích ăn cá bởi nó cung cấp đầy đủ các chất béo cần thiết và giàu Omega 3.
Ngoài ra loại trái cây này còn giúp giảm cholesterol xấu, tăng cường lưu
thông máu và năng lượng cho não bộ.
3. Rau xanh
Rau
củ quả như bí ngô, cà rốt, quả bí cũng rất tốt cho não. Chúng chứa nhiều
dinh dưỡng và là nguồn cung cấp dồi dào carbohydrate, cho bạn tất cả những
năng lượng cần thiết để tỉnh táo hơn.
4. Quả hạch và hạnh nhân
Bổ
sung thêm những loại quả hạt này vào bữa ăn nhẹ của bạn bởi chúng chứa rất
nhiều loại chất béo tốt cho sức khoẻ và carbohydrate phức hợp để duy trì
năng lượng. Chúng còn chứa lượng vitamin E dồi dào để thúc đẩy chức năng
nhận thức của não bộ và hạn chế lão hoá.
5. Các loại hạt
Hạt
lanh, vừng và hạt hướng dương cũng chứa rất nhiều loại chất béo tương tự
như trong mỡ cá. Vitamin E và chất chống oxy hoá trong các loại hạt này
giúp bạn “khống chế” được stress.
6. Cà phê
Cà
phê sẽ giúp khởi động não bộ và cũng chứa chất xơ tốt cho tim của bạn. Tuy
nhiên không nên dùng cà phê kết hợp với quá nhiều đường, bạn nhé.
7. Tỏi
Tỏi
tươi thực sự là gia vị tuyệt vời của thiên nhiên bạn tặng cho sức khoẻ con
người. Nó chứa hàm lượng chất xơ cực lớn kết hợp với chất chống oxy hoá
giúp tăng cường bảo vệ tim mạch đồng thời “kích hoạt” chức năng của bộ não.
|
|
Theo Dân Trí
|
|
|
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét